| Team Kaishin |  | |
| | |
|
 | |  | |
Braziliaans Jiu Jitsu (BJJ) is een vechtsport die zich focust op Grappling met de nadruk op grondgevechten. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 80% Van de gevechten eindigen op de grond. Het doel is een dominante positie te krijgen en ervoor te zorgen dat een aanvaller zo snel mogelijk "afklopt". Het is gebaseerd op een aangepaste variant van het traditionele Japanse Jiu-Jitsu, genaamd "Jiu-do". Het idee is dat zacht wint van hard. Met andere woorden, een klein zwakker persoon kan met de juiste technieken en bewegingen zichzelf verdedigen tegen een sterker en grotere aanvaller. Je kunt het beoefenen als zelfverdediging, tijdens speciale BJJ (Gi)/Grappling (No-Gi) toernooien en MMA toernooien. Sparren en continu herhalen van oefeningen spelen een belangrijke rol in trainingen.
Braziliaans Jiu Jitsu is voor iedereen zeer geschikt, voor zowel jong als oud.
Een les ziet er ongeveer als volgt uit:
Warming-up:
Jogging, strechting etc.
Kracht en conditie:
Lichaamsgewichtoefening zoals:
Opdrukken, Squats, Crunches etc.
Techniektraining en drills:
Positietraining, Sweeps, Submissions etc.
Sparren:
Onder volledige tegenstand tegen een tegenstander.
1,5 uur trainen ziet er dan als volgt ongeveer uit:
30 minuten warming-up/kracht- en conditietraining
30 minuten Techniektraining en drills
30 minuten Sparren
|
| |  |
|
|
